쉽게 빠지지 않는 아랫배 살 빼는 꿀팁 5

여름이 다가오면 누구나 걱정하는 것 중 하나는 아랫배 살입니다. 쉽게 찌는 반면 빠지지 않는 아랫배 살을 어떻게 해야 효과적으로 빼낼 수 있을까요? 이 글에서는 아랫배가 나오는 이유와 빼기 좋은 자세 5가지를 알려드립니다.

아랫배 나오는 이유

1. 나이: 나이가 들면서 기초대사량이 떨어져 아랫배에 살이 찌게 됩니다. ‘나잇살’을 예방하기 위해서는 운동과 식단 조절이 필요합니다.
2. 변비: 변비는 복통과 팽팽한 느낌을 유발하며 아랫배가 나오게 됩니다. 규칙적인 배변 활동이 중요합니다.
3. 불규칙적 식사: 과식과 야식, 소화 전에 눕는 습관 등은 뱃살을 쉽게 찌게 만듭니다. 소화가 잘 이뤄지지 않으면 복부비만으로 이어질 수 있습니다.
4. 스트레스: 스트레스는 코티솔 호르몬을 발생시켜 혈당을 높이고 살이 찌게 만듭니다. 스트레스 관리가 필요합니다.

아랫배 빼는 자세 5

1. 다리 자세: 아랫배와 코어 근육을 자극하고 힙업에 도움이 되는 운동입니다.
2. V자세: 코어 강화에 도움이 되어 아랫배 살 제거에 좋은 자세입니다.
3. 쟁기자세: 식욕을 감소시키고 척추 코어 강화에 좋은 운동입니다.
4. 테이블탑자세: 팔뚝 살 제거와 코어 강화에 도움이 되는 자세입니다.
5. 낙타자세: 신진대사 활동을 촉진하고 코어 강화와 군살 제거에 도움이 되는 운동입니다.

아랫배 살을 빼는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 위에서 소개한 이유와 자세를 이해하고 적용한다면, 아랫배 살을 효과적으로 빼낼 수 있을 것입니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 여름을 맞이해보세요!