어려운 체중 감량, 식욕 조절과 포만감 높이기
"체중 감량은 마음만 먹으면 되는 일이 아닙니다. 매일 매일의 작은 습관이 모여 큰 변화를 만들어내는 것이죠. 식욕을 조절하고, 건강한 식습관을 유지하는 것에서 시작해보세요." 맛있는 음식 앞에서의 유혹, 어떻게 이겨낼까? 매일 보는 체중계의 숫자가 걱정이라면, 우리의 식습관부터 변화시켜야 합니다. 맛있는 음식의 유혹은 언제나 우리를 시험하지만, '잇디스낫댓(Eat This, Not That)'에서 소개한 포만감을 느끼게 해주는 건강한 식습관을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 다양한 음식의 유혹, 적절히 조절하는 법 체중을 줄이고자 할 때, 너무 많은 종류의 음식을 동시에 섭취하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 간단하고 건강한 음식으로 식습관을 꾸려나가며, 고지방과 고당도 음식, 초가공 음식은 ..
2023. 12. 25.
