반응형 분류 전체보기235 폐경 후 체중 증가: 원인과 대책 폐경은 많은 여성들이 체중 증가를 경험하는 시기입니다. 이 변화의 배경에는 여러 생리학적 요인이 작용하며, 이해하고 적절히 대응하는 것이 중요합니다. 폐경과 체중 증가의 연관성 이해하기 폐경은 여성의 몸에서 여러 변화를 일으키는 중요한 시점입니다. 특히, 에스트로겐 같은 여성호르몬의 감소는 체중 증가를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 폐경기 여성들은 평균적으로 매년 0.8kg의 체중 증가를 경험하며, 이는 폐경 전후 몇 년에 걸쳐 누적됩니다. 이러한 변화는 주로 근육량의 감소와 관련이 있어, 일상의 식습관과 활동량에 더 큰 주의를 기울여야 합니다. 건강 관리: 폐경 후의 신체적, 정신적 변화 대응하기 1. 탄수화물 섭취 조절: 흰쌀 대신 현미를 선택하는 것처럼, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 .. 2023. 12. 11. 뱃살 만으로도 위험한 '비알코올성 지방간', 비만 환자는 4.7배나 더 위험하다! "내장 비만까지 겹치면 지방간 위험 4.7배!" 비만이 단순히 외모의 문제가 아니라 심각한 건강 위험과 직결됨을 새로운 연구가 다시 한번 경고하고 있다. 특히, '비알코올성 지방간'이라는 질병의 위험성이 주목받고 있는데, 이는 비만 환자들 사이에서 더 높은 비율로 발생하는 것으로 밝혀졌다. 비만과 내장 비만, 무서운 조합의 결과는? 연세대의대 강남세브란스병원의 연구팀은 비만과 복부비만, 그리고 비알코올성 지방간 사이의 관계를 집중적으로 연구했다. 특히, 2017년부터 2020년 사이 건강검진에 참여한 수많은 사람들을 대상으로 한 연구에서는 비만과 복부비만이 모두 있는 사람들이 비알코올성 지방간에 걸릴 위험이 훨씬 더 높다는 사실이 드러났다. 비알코올성 지방간, 그것이 알고 싶다! 비알코올성 지방간은 간 .. 2023. 12. 11. 여성의 건강한 몸매 만들기: 적절한 아령 무게 선택하기 여성들 사이에서 'S라인' 몸매를 원하는 이들이 많습니다. 하지만, 근육이 과하게 발달할까 봐 걱정하며 가벼운 아령만 선택하는 경우가 허다합니다. 이러한 우려와는 달리, 적절한 무게의 아령을 사용하는 것이 오히려 건강한 체형을 만드는 데 도움이 됩니다. 적절한 아령 선택의 중요성 여성들이 무거운 아령을 들면 근육이 과하게 생길까 걱정하는 경우가 많습니다. 하지만, 여성의 체질상 근육이 남성처럼 쉽게 불어나지 않습니다. 오히려 적당한 무게의 아령을 사용하면 체력 향상과 균형 잡힌 체형의 이점을 누릴 수 있습니다. 아령 무게 결정하기 아령 선택 시 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 무게를 선택하는 것입니다. '팝슈가(Popsugar)'에서는 10번 정도 가볍게 들 수 있는 아령이라면 더 무거운 것으로 변경할 .. 2023. 12. 4. 갑상선 목부음에 대한 이해: 건강 관리의 첫걸음 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 무시해버리는 '갑상선 목부음'에 대해 이야기해볼까 해요. 이 작은 증상 하나가 어떻게 우리의 건강에 큰 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떻게 이 문제를 관리하고 해결할 수 있는지 함께 알아보아요. 준비됐나요? 그럼 시작해볼까요! 갑상선의 중요성 이해하기 우리 몸 속에는 갑상선이라는 작은 기관이 있어요. 이 친구는 우리 몸의 에너지를 만들고, 몸의 온도를 조절하고, 심장이 얼마나 빨리 뛰어야 하는지도 결정해요. 꽤 중요한 역할을 하고 있는 거죠! 그런데 문제는 이 갑상선이 제대로 일을 안 할 때 생겨요. 이때 나타나는 증상 중 하나가 바로 '갑상선 목부음'이랍니다. 갑상선 목부음이란 무엇인가? '갑상선 목부음'은 목에서 불편함을 느끼거나, 목이 부은 것처럼 느껴지.. 2023. 11. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 59 다음 728x90 반응형
