케토 다이어트 시작을 위한 3일간의 레시피

케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방, 중간 단백질의 식단을 중심으로 하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 몸을 탄수화물 연소 상태에서 지방 연소 상태로 전환시키는 것을 목표로 합니다. 이러한 변화는 케토시스라는 상태를 유발하며, 이는 체중 감량, 에너지 증가 및 다양한 건강 이점을 가져올 수 있습니다. 아래는 케토 다이어트를 시작하는 데 도움이 될 3일간의 레시피입니다.

 

1일 차

아침

- 아보카도와 계란 프라이

- 풀팻 요구르트와 베리

 

점심

- 치킨 샐러드

- 브로콜리와 치즈

 

저녁

- 스테이크와 버터 소스

- 아스파라거스 구이

 

2일 차

아침

- 코코넛 밀크와 치아씨드 푸딩

- 베리와 너트

 

점심

- 아보카도 튜나 샐러드

- 케일 칩스

 

저녁

- 연어와 레몬 버터 소스

- 스팀 브로콜리

 

3일 차

아침

- 케토 팬케이크와 메이플 시럽

- 베리 스무디

 

점심

- 비프 스테이크와 버터 소스

- 그린 샐러드

 

저녁

- 치킨 알프레도 파스타

- 브로콜리와 치즈