반응형 건강정보73 수면부족의 위험한 7가지 증상 수면은 우리 몸과 마음의 건강에 꼭 필요한 요소입니다. 그런데 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하면 어떤 문제가 발생할까요? 이번 글에서는 수면부족이 가져오는 7가지 증상과 그에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 졸음 낮에 잦은 졸림을 경험하셨나요? 이는 수면부족의 대표적인 증상입니다. 특히 운전 중이나 중요한 업무를 처리할 때 잠깐의 졸음이 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다. 2. 피부 문제 수면부족은 피부 건강에도 영향을 줍니다. 피부가 칙칙하고 거칠어지는 것은 수면부족 때문일 수 있습니다. 3. 급성 정신질환 장기적인 수면부족은 정신 건강에도 큰 영향을 줍니다. 환각이나 공간 왜곡 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 4. 몸무게 증가 수면부족은 식욕 조절에 문제를.. 2023. 10. 23. 팔굽혀펴기: 단순한 가슴 운동이 아닌 전신 단련의 필수 팔굽혀펴기는 대부분 가슴 운동으로만 인식되곤 합니다. 그러나 이 운동은 전신을 효과적으로 단련시키는 놀라운 효과를 가지고 있습니다. 특히 운동 초보자들에게는 더욱 강력한 효과를 보여줍니다. 팔굽혀펴기의 기본 팔굽혀펴기의 정의 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 굽히고 펴는 맨몸 운동입니다. 전신 단련의 중요성 팔굽혀펴기는 단순히 팔과 가슴만을 사용하는 것이 아닙니다. 어깨, 엉덩이, 복부, 등, 하체까지 사용하는 전신운동으로, 기초 체력과 근육, 코어의 성장에 큰 도움을 줍니다. 팔굽혀펴기의 다양한 효과 근육 및 심폐 능력 향상 팔굽혀펴기는 근지구력성 운동으로, 지근과 속근의 균형 있는 발달을 도와주며, 심폐 능력 향상에도 큰 도움을 줍니다. 코어 근.. 2023. 10. 16. "저녁 밥 일찍 먹어라!"... 살 빠지고 혈당 조절에 좋아 (연구) 건강을 위해선 언제 저녁 식사를 하는지가 중요하다는 새로운 연구 결과가 미국에서 발표되었다. 미국 뉴욕대 의대와 랭곤헬스병원의 연구팀은 저녁 식사를 이른 시간에 하는 것이 체중 관리와 혈당 조절에 큰 도움이 된다는 결론을 내렸다. 이 연구는 건강 의식이 높아지는 현대 사회에서 큰 주목을 받고 있다. 연구의 배경 및 목적 최근 몇 년 동안 여러 연구에서 식사 시간의 중요성이 강조되고 있었다. 특히 새로운 연구는 하루 칼로리 중 대부분을 일찍 섭취하는 것이 혈당 조절을 향상시키며, 제 2형 당뇨병의 진행을 예방하는 데 큰 도움이 된다는 사실을 밝혀냈다. 이 연구의 주요 목적은 이러한 주장의 진실성을 확인하고, 식사 패턴이 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 파악하는 것이었다. 연구 방법 및 참여자 랭곤헬.. 2023. 9. 19. 다이어트를 위한 식욕 억제 음식 다이어트의 성공은 식욕을 조절하는 것에서 시작된다. 포만감을 느끼게 해주는 음식은 체중 감량에 큰 도움을 준다. 여기서는 식욕을 줄이는 데 탁월한 다이어트 식품 3가지를 소개한다. 1. 달걀 특징 - 달걀은 다양한 연구에서 비만과 대사증후군 위험 감소와 연관되어 있다. - 달걀에는 불포화 지방산이 풍부하며, 열량은 낮다. - 달걀 1개의 열량은 약 72kcal로, 혈중 콜레스테롤과 큰 연관성이 없다. - 아미노산, 칼슘, 칼륨, 아연, 인, 철분, 비타민 등이 풍부하다. 건강 효과 - 달걀은 뼈 건강과 피로 해소에 도움을 준다. - 삶아 먹는 것이 건강에 가장 좋다. 2. 연어 특징 - 연어에는 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하다. - 항산화 성분이 많이 포함되어 있다. 건강 효과 - 혈압 조절.. 2023. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음 728x90 반응형
