제2형 당뇨병 환자를 위한 혈당 관리 전략: 오후 운동의 효과

운동의 중요성: 제2형 당뇨병과 혈당 관리

 

의료 전문가들은 제2형 당뇨병 환자들에게 운동의 중요성을 강조하고 있습니다. 특히, 혈당 수치를 조절하는 데 있어 운동의 시간대가 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

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오후 운동의 혈당 관리 효과

 

최근 연구에 따르면, 아침보다는 오후에 운동을 하는 것이 혈당 수치를 더욱 효과적으로 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. '룩 어헤드 연구'는 2,416명의 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 임상 실험 결과를 공개했습니다. 이 연구에 따르면, 저녁에 중등도의 신체 활동을 한 환자들이 혈당 수치를 가장 크게 낮추었습니다.

 

왜 오후 운동이 혈당을 낮추는가?

 

이 연구는 혈당 관리에 있어 운동의 시간대가 중요하다는 사실을 재확인하였습니다. 하지만, 왜 오후에 운동하는 것이 혈당 수치를 더욱 효과적으로 낮추는지에 대한 명확한 이유는 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만, 식사 후 혈당 수치가 상승하므로, 아침과 점심, 그리고 간식을 섭취한 후인 오후에 운동을 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린 감수성과 오후 운동

 

또한, 인슐린에 대한 신체의 반응도 오후에 더 강해질 수 있습니다. 연구진은 "인슐린 감수성이 아침보다 오후에 더 높아, 저녁에 운동을 하면 혈류의 포도당과 지질 수치를 낮추어 밤새도록 지속될 것이며, 이는 혈당 관리를 더욱 용이하게 할 것"이라고 주장했습니다.

 

오후에 운동할 수 없는 환자들을 위한 혈당 관리 방법

 

그러나, 오후에 운동을 할 수 없는 환자들도 걱정할 필요는 없습니다. 의사의 지시에 따라 약을 복용하고, 건강한 식단을 유지하며, 시간에 구애받지 않고 꾸준히 운동을 하면 충분히 혈당을 관리할 수 있습니다. 단, 운동 중에는 혈당 수치가 너무 떨어져 저혈당증을 유발할 수 있으므로, 포도당 정제나 작은 간식 등을 준비해 두는 것이 좋습니다.