7월 제철 채소,과일 5가지 알아보기

한창 더운 여름 시원한 제철 과일과 채소로 수분보충과 원기보충을 해야 건강히 더위를 잘 넘길 수 있습니다. 먹는 것이 보약이기에 뜨거운 여름 맛있는 7월 제철 채소,과일 5가지를 알아보겠습니다.

 

 

1. 7월 제철 채소, 과일 블루베리

 

블루베리는 눈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화, 항암 효과, 노화 방지 등에 효과적인 과일입니다.

• 눈 건강: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 효과가 있습니다.
• 혈관 건강: 블루베리는 폴리페놀이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 혈관을 튼튼하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
• 면역력 강화: 블루베리는 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.
• 항암 효과: 블루베리는 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는 효과가 있습니다.
• 노화 방지: 블루베리는 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

블루베리 효능 먹는법 주의사항(부작용) 보러가기

 

2. 7월 제철 채소, 과일 옥수수

옥수수는 영양소가 풍부한 식품으로, 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 혈관 건강 개선 : 옥수수에는 리놀레산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 리놀레산은 불포화 지방산으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화제로, 활성산소를 제거하고 혈관을 손상시키는 것을 막아줍니다.
• 다이어트 : 옥수수는 100g당 105kcal로, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 변비 예방 : 옥수수는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어줍니다.
• 피부 건강 : 옥수수에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 피부 세포를 재생하고, 비타민 C는 피부를 맑게 해 주고, 비타민 E는 피부를 손상시키는 활성산소를 제거합니다.
• 눈 건강 : 옥수수에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈의 시력 유지와 야맹증 예방에 도움이 됩니다.
• 항암 효과 : 옥수수에는 항산화 성분이 풍부하여 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

옥수수 효능 먹는법 주의사항(부작용) 보러가기

3. 7월 제철 채소, 과일 수박

수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋고, 비타민 A, C, 리코펜, 칼륨 등이 풍부하여 피부 건강, 시력 보호, 면역력 향상, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

수박의 효능은 다음과 같습니다.

• 피부 건강 : 수박에는 비타민 A, C, 리코펜이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진하고, 비타민 C는 피부 세포를 산화로부터 보호하며, 리코펜은 피부암 예방에 도움이 됩니다.
• 시력 보호 : 수박에는 비타민 A가 풍부하여 시력 보호에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 야맹증을 예방하고 시력을 보호합니다.
• 면역력 향상 : 수박에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하여 면역력을 향상시키고, 감기 예방에 도움이 됩니다.
• 혈관 건강 : 수박에는 칼륨이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 혈관을 이완시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.
• 다이어트 : 수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋습니다. 수박은 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 되고, 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

수박 효능 먹는법 주의사항(부작용) 보러가기

 

4. 7월 제철 채소, 과일 토마토

토마토 효능은 다음과 같습니다.

• 토마토는 비타민 A, C, K, 리코펜, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 망간, 티아민, 리보플라빈, 판토텐산, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
• 토마토는 심장 건강에 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 리코펜은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 토마토는 암 예방에 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 리코펜은 폐암, 전립선암, 위암, 자궁암 등 다양한 암의 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 토마토는 피부 건강에 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 리코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 토마토는 눈 건강에 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 비타민 A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 토마토는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 비타민 C는 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.
• 토마토는 체중 감량에 도움이 됩니다. 토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

토마토 효능 먹는법 주의사항(부작용) 보러가기

 

5. 7월 제철 채소, 과일 도라지

도라지는 뿌리와 잎을 모두 식용으로 사용하며, 뿌리는 '도라지', 잎은 '도라지잎'으로 불립니다. 도라지에는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

도라지의 효능은 다음과 같습니다.

• 피부미용 : 도라지에는 피부미용에 좋은 비타민C, 비타민E, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 피부 노화를 방지하고, 비타민E는 피부를 촉촉하게 유지하고, 식이섬유는 피부 속 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
• 면역력 강화 : 도라지에는 면역력 강화에 좋은 아연, 셀레늄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 면역세포의 기능을 향상시키고, 셀레늄은 활성산소를 제거하고, 식이섬유는 장 건강을 개선하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 기관지 건강 : 도라지에는 기관지 건강에 좋은 사포닌, 뮤신, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 기관지 점막을 보호하고, 뮤신은 가래를 묽게 하여 배출하는 데 도움을 주고, 식이섬유는 장 건강을 개선하여 기관지 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 혈관 건강 : 도라지에는 혈관 건강에 좋은 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 다이어트 : 도라지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

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