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건강정보73

액상과당 음료: 다이어트의 숨은 적 뱃살이 고민이라면, 다이어트를 시작하려는 분들에게 액상과당 음료는 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이 음료를 줄이는 것만으로도 다이어트의 성공률이 크게 높아질 수 있습니다. 무더운 여름, 다이어트의 시작 가을이 가까워지고 있지만, 무더위는 계속되고 있습니다. 이런 날씨에 체중이 늘면 더욱 더 스트레스를 받게 됩니다. 그래서 많은 분들이 다이어트를 시작하게 됩니다. 하지만, 식욕이 줄어든다고 해서 안심하면 안됩니다. 특히 액상과당 음료를 자주 마시는 분들은 주의해야 합니다. 액상과당이란? 액상과당, 또는 High Fructose Corn Syrup(HFCS)는 옥수수 녹말로 만들어진 달달한 시럽입니다. 이 시럽은 설탕보다 저렴해서 많은 음료나 식품에 사용됩니다. 하지만, 이 시럽의 제조 과정은 자연스럽지 않.. 2023. 8. 30.
키토 다이어트: 알아둘 점과 부작용 키토 다이어트는 최근 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 그러나 이 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 중요한 사항과 부작용이 있습니다. 키토제닉 다이어트, 더 널리 알려진 키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 중심으로 한다. 이 다이어트의 핵심은 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것입니다. 그렇다면 키토 다이어트를 시작하기 전에 고려해야 할 사항과 부작용은 무엇일까요? 키토 다이어트란? - 정의: 키토제닉 식단은 탄수화물을 소량으로 제한하고, 영양소의 대부분을 지방으로 섭취하는 저탄수화물 고지방 식단입니다. - 작동 원리: 탄수화물을 줄이면 우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용하게 되며, 이 상태를 케토시스라고 합니다. 키토 다이어트의 부작용 1. 키토 플루 초기에 몸이 적응하는 과정.. 2023. 8. 29.
키토 다이어트: 당신이 알아야 할 모든 것 다양한 다이어트 방법들이 존재하지만, 특히 당뇨나 인슐린 저항성 문제를 겪고 있는 분들에게 키토 다이어트는 큰 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 키토 다이어트의 기본 원칙과 장단점에 대해 알아보겠습니다. 키토 다이어트란? 키토 다이어트는 애킨스나 팔레오 다이어트와 유사한 저탄수화물 식이요법입니다. 주요 목표는 케톤체를 주요 에너지 원으로 사용하여 지방을 분해하는 것입니다. 이 과정을 케토시스라고 부릅니다. 탄수화물 섭취를 제한함으로써, 우리 몸은 지방을 에너지로 변환하는 케톤체를 생성하게 됩니다. 장점 - 혈당 수치와 인슐린 수치 감소 - 인슐린 저항성 개선 - 포만감 증가로 인한 굶주림 감소 피해야 할 음식 1. 설탕 첨가 음식 2. 곡물 및 녹말류 3. 대부분의 과일 4. 뿌리 채소 (예: 고구마,.. 2023. 8. 28.
등살 빼기를 위한 요가 자세: 여성을 위한 홈트레이닝 가이드 등살이 쌓이는 것은 많은 여성들의 고민 중 하나입니다. 움직임이 적은 등 부위는 나쁜 자세 습관으로 인해 지방이 쉽게 쌓일 수 있습니다. 그러나 꾸준한 운동과 바른 자세습관을 통해 예쁜 등 라인을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 등살을 빼는 데 도움이 되는 홈트레이닝 요가 자세를 소개합니다. 1. 코브라 자세 - 개요: 코브라 자세는 전신의 라인을 다듬는 데 효과적인 요가 자세입니다. 특히 등 라인을 다듬고 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다. - 실행 방법: 1. 이마를 바닥에 대고 엎드립니다. 2. 손바닥을 가슴 옆에 짚고 팔꿈치를 펴면서 등을 끌어 올립니다. 날개뼈를 모아 상체를 끌어 올립니다. 3. 시선은 천장을 향해 보고 호흡합니다. 4. 숨을 내쉬며 배, 가슴, 턱, 이마 순으로 천천히 내려둡니.. 2023. 8. 27.
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