복분자 효능 먹는법 주의사항(부작용)

복분자를 먹고 요강에 소변을 보면 요강을 뒤집을 수 있다는 모두 아는 유명한 이야기가 있습니다. 정력에 좋다는 복분자에 대해 정리해보겠습니다. 

복분자 특징

복분자는 장미과에 속하는 낙엽관목으로, 학명은 Rubus coreanus입니다. 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하며, 한국에서는 제주도, 전남, 경북 등지에서 주로 재배됩니다. 복분자는 6월~8월에 열매가 익으며, 붉은색의 작은 열매가 맺힙니다. 복분자는 맛이 달고 향이 좋으며, 비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부합니다. 복분자는 정력 증진, 혈액 순환 개선, 항산화 효과, 피로 해소, 숙취 해소 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 복분자는 생과로 먹거나, 잼, 주스, 술 등으로 가공하여 먹을 수 있습니다.

복분자의 특징은 다음과 같습니다.

• 복분자는 맛이 달고 향이 좋습니다.
• 복분자는 비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부합니다.
• 복분자는 정력 증진, 혈액 순환 개선, 항산화 효과, 피로 해소, 숙취 해소 등에 효능이 있습니다.
• 복분자는 생과로 먹거나, 잼, 주스, 술 등으로 가공하여 먹을 수 있습니다.

 

복분자 영양소

영양소	함량 (100g)
열량	43kcal
탄수화물	10g
당류	6g
단백질	1g
지방	0.5g
식이섬유	2.4g
비타민 C	59mg
칼슘	25mg
마그네슘	20mg
칼륨	168mg
망간	0.3mg
철분	0.7mg

 

 

복분자 효능

복분자는 예로부터 정력제로 알려져 왔으며, 그 효능은 다음과 같습니다.

• 정력 강화: 복분자에는 테스토스테론 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있어 정력 강화에 효과적입니다.
• 혈액순환 개선: 복분자에는 안토시아닌, 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 예방에 도움이 됩니다.
• 피부 미용: 복분자에는 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부를 맑고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 복분자에는 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 감기, 독감 등의 예방에 도움이 됩니다.
• 빈뇨, 야뇨증 개선: 복분자에는 이뇨작용을 촉진하는 성분이 함유되어 있어 빈뇨, 야뇨증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 갱년기 증상 완화: 복분자에는 여성호르몬 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 불임 예방: 복분자에는 정자 생성을 촉진하고 정자의 질을 향상시키는 성분이 함유되어 있어 불임 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복분자 먹는 법

복분자는 맛과 영양이 뛰어난 과일입니다. 복분자를 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다.

• 생과로 먹기

복분자는 생과로 먹어도 맛있습니다. 복분자는 떫은맛이 없고 새콤달콤한 맛이 있어 생과로 먹기 좋습니다. 복분자를 생과로 먹을 때는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다.

• 요거트와 함께 먹기

복분자는 요거트와 함께 먹어도 좋습니다. 복분자는 요거트의 부드러운 맛과 잘 어울립니다. 복분자를 요거트와 함께 먹을 때는 복분자를 깨끗이 씻어 요거트 위에 올려서 먹으면 됩니다.

• 스무디로 먹기

복분자는 스무디로 먹어도 좋습니다. 복분자는 스무디의 영양을 높여줍니다. 복분자를 스무디로 만들 때는 복분자를 깨끗이 씻어 얼음과 함께 블렌더에 갈면 됩니다.

• 잼으로 먹기

복분자는 잼으로 만들어 먹어도 좋습니다. 복분자는 잼의 맛을 좋게 만들어줍니다. 복분자를 잼으로 만들 때는 복분자를 깨끗이 씻어 설탕과 함께 끓여서 잼을 만듭니다.

• 술로 담가 먹기

복분자는 술로 담가 먹어도 좋습니다. 복분자는 술의 맛을 좋게 만들어줍니다. 복분자를 술로 담가 먹을 때는 복분자를 깨끗이 씻어 설탕과 함께 술병에 담아 숙성시킵니다.

복분자 섭취 시 주의사항(부작용)

과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 복분자의 부작용은 다음과 같습니다.

• 복분자는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 복분자를 과다 섭취하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
• 복분자는 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있습니다. 따라서 출혈이 있는 환자가 복분자를 과다 섭취하면 출혈이 심해질 수 있습니다.
• 복분자는 호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 임신부나 수유부는 복분자를 과다 섭취하면 유산이나 조산을 일으킬 수 있습니다.
• 복분자는 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 복분자에 알레르기가 있는 사람은 복분자를 섭취하면 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다.