반응형 분류 전체보기235 전복의 효능과 전복 버터구이 레시피 전복은 그 영양가로 인해 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 회복기의 환자나 노약자에게 좋은 음식으로 추천되며, 보양식에서도 자주 사용되는 식재료입니다. 이 글에서는 전복의 다양한 효능과 맛있는 전복 버터구이 레시피에 대해 알아보겠습니다. 전복 효능 ① 눈 건강 전복은 눈 건강에 이로운 찬 성질을 가지고 있어 충혈 완화와 시력 회복에 도움이 됩니다. 백내장, 결막염 등의 질환 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. ② 혈관 건강 전복에는 혈관 건강에 좋은 아르기닌과 타우린 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈관의 기능을 강화하고, 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. ③ 치매 예방 전복의 타우린 성분은 뇌 기능 활성화와 인지 기능 향상에 효과적이며, 치매 예방에도 도움이 됩니다. .. 2023. 8. 23. 운동 언제 할까? 식사 전 vs 식사 후 운동은 언제 하는 것이 가장 효과적일까? 공복 상태에서의 운동과 식사 후 운동, 두 가지 방법에 대한 효과를 알아보자. 운동의 목적에 따라 선택해야 할 시간이 달라진다. 식전 운동, 체중 감량에 효과적 - 평균 33% 지방 더 태워 : 영국 연구팀의 실험 결과, 식전 운동은 식후 운동보다 평균 33% 더 지방을 태운다. - 운동 후 과식 주의 : 운동 후 1~2시간 후에 식사하는 것이 가장 좋다. 과일이나 채소를 먼저 섭취하면 과식을 방지할 수 있다. 근육 단련을 위한 식사 전 운동 - 탄수화물·단백질 섭취 필수 : 근육 단련을 위해서는 운동 전에 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취해야 한다. - 식사 시간 : 운동 1~2시간 전에 식사하는 것이 좋으며, 잡곡밥, 잡곡빵, 닭가슴살, 달걀 등이 적합하.. 2023. 8. 22. 비만의 원인: 뇌의 시상하부와 식욕조절중추 비만의 원인에 대한 새로운 연구 결과가 발표되었다. 비만한 사람의 뇌에서 특정 부분이 더 크게 나타나는데, 그것이 바로 시상하부와 식욕조절중추다. 1. 연구 배경 영국 케임브리지대 의대 연구팀은 1351명의 성인 뇌 스캔을 분석하여 이러한 결과를 도출하였다. 그들은 체질량지수(BMI)와 뇌의 구조 사이의 관계를 탐색하였다. 2. 주요 발견 - 비만한 사람의 시상하부 부피는 정상체중 사람보다 크다. - 특히, 식욕조절중추의 크기가 두드러진다. 3. 시상하부의 역할 시상하부는 우리의 배고픔과 포만감을 조절하는 핵심 부위다. 이 부위는 호르몬을 분비하여 식욕을 조절한다. 4. 연구의 한계 연구팀은 비만이 뇌 구조의 변화를 일으키는 원인인지, 아니면 뇌 구조의 변화가 비만을 일으키는 결과인지에 대한 명확한 결론.. 2023. 8. 21. 아침에 일어나자 마자 물 한 잔 물은 생존에 필수적이며 건강 관리의 중심 요소입니다. 그렇다면 언제 물을 마시는 것이 가장 효과적일까요? 물을 마시는 최적의 시기와 방법에 대해 알아봅시다. 왜 물을 마셔야 하는가? 세포의 필수 요소: 우리 몸의 모든 세포는 물을 필요로 합니다. 다양한 기능: 물은 소화, 심폐 기관, 뇌의 기능에 중요한 역할을 합니다. 수분 섭취의 중요성: 언제와 어떻게 물을 마시는지 알면 수분 섭취 효과를 높일 수 있습니다. 물을 마시기 가장 좋은 때 일어나자마자 물 한 잔: 탈수 상태에서 깨어나기 때문에 물을 마시면 수분을 회복할 수 있습니다. 밥 먹기 전과 후: 식사 전후에 물을 마시면 과식을 예방하고 소화에 도움이 됩니다. 오후의 커피 대신 물: 오후에는 커피 대신 물을 마시면 기운을 회복할 수 있습니다. 두통이.. 2023. 8. 20. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 59 다음 728x90 반응형
